デトックス 解毒（デトックス）の仕組みについて
「デトックス」（解毒）の仕組みと対策について解説します。
落ちにくいお腹周りの脂肪は、「マイコトキシン」（カビ毒）が原因かも？！
身体の中に入りやすい毒素の代表格の一つと言えるのが、カビの毒です。
カビは体内に入るとコロニーをつく...
★目的別健康情報
デトックス 
認知症対策 認知症（アルツハイマー病）の予防と改善にマグネシウムが必須の理由とは？
マグネシウム不足によって脳機能の低下が起こる？！
マグネシウムには、体内にある数千種類の酵素のうち約300種類を活性化させる働きがあります。
体内の様々代謝機構に関与しているため、マグネシウム不足が身体に及ぼす影響は多岐にわたります...
腸を元気にする 有機酸検査の結果の見方
「有機酸検査」って何？「検査結果の見方は？？」という疑問を解決します！有機酸検査は腸内環境やエネルギー代謝を予測するのに結構使える検査だと思うので、ぜひ参考にしてみてください。
★気になる栄養成分について徹底解説 糖代謝や肝機能をサポート！話題の機能性成分「αリポ酸」（アルファリポ酸）の効果と摂取方法
「αリポ酸」（アルファリポ酸）とは
αリポ酸とは、細胞内のミトコンドリア内で働く補酵素の一種。
「チオクト酸」と呼ばれる脂肪酸で、水溶性と脂溶性の両方の性質を持っています。もともと病院で解毒や肝機能を改善するための薬品として使われた成分で...
感染症予防対策 新型コロナウイルス感染症の後遺症に上咽頭炎の治療（Bスポット治療）が有効？！
新型コロナウイルス感染症の後遺症として、
喉の違和感や嗅覚障害、倦怠感などの症状が残る場合があります。
新型コロナウイルスの後遺症に限らず、ウイルス感染による上気道の炎症後に発生する後遺症について、慢性の上咽...
脳機能改善 チック症の本当の原因とは。
神経伝達物質が大きく関わっている症状の一つである、「チック症」について説明します。
チック症には神経伝達物質のアンバランスが関係している従来、チック症の原因は養育環境などにあるとされ、心因性、心身症と考えられてきました。実際に、チックは何ら...
その他のお役立ち情報 あなたはワクチンを打ちますか？「新型コロナワクチンの有効性95％」の意味について
厚生省が発表している新型コロナワクチンの有効性は９５％
厚生労働省HPの「ファイザー社の新型コロナワクチンについて」によると、
「ワクチンを受けた人は受けていない人よりもコロナを発症した人が少ないということが分かっていて、その予防効果は約...
炎症対策 慢性炎症のリスクをチェックする方法
「慢性炎症」がある人の特徴や生活習慣について解説します。「慢性炎症」って何？という方は、「慢性炎症を起こしやすい食事と起こしにくい食事」の記事も参考にしてください。
慢性炎症リスクのチェック項目
以下の項目に一つでもチェック...
血糖値の調節・副腎機能 たんぱく質や食物繊維を先に食べると、血糖の急上昇を抑えられる理由について
血糖の急上昇を避けるために
私たちが糖質を摂ると、血糖が上昇します。すると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、細胞内に糖を取り込むことで血糖値を下げようとする作用が起こります。
細胞が糖質からエネルギーを得ることは、私たちが生...
血糖値の調節・副腎機能 低血糖症や副腎疲労の症状と、なりやすい人の特徴
低血糖症を始めとする血糖調節障害や、副腎疲労によって起こりやすい症状と、なりやすい人の特徴についてまとめました。
低血糖症によって起こりやすい症状とは？
□食後に異常な眠気を感じる
□お腹がすくとイライラしたり、頭痛がしたり、手が震えたり...
血糖値の調節・副腎機能 「副腎疲労症候群」は存在しない？！副腎疲労神話と、副腎機能を改善するための４つのポイントについて
注目の「副腎疲労症候群」の本質について解説します。
（副腎の機能については、「小さいけどかなり重要！副腎の働きについて」で解説しています。）
「副腎疲労症候群」とは
「副腎疲労症候群」（アドレナルファティーグ）とは、度重なるストレスによっ...
血糖値の調節・副腎機能 小さいけどかなり重要！副腎の働きについて。
抗ストレスや血糖の維持にも欠かせない副腎。副腎の機能が低下すると身体の様々な不調を引き起こします。そこで、小さいけれどいつも重要な働きを担っている副腎について解説します。
副腎ってなに？？
副腎とは、左右両側の腎臓の上に一対あるクル...
血糖値の調節・副腎機能 眠れない、食いしばり、寝汗は夜間低血糖のサイン？改善する方法とは。
よく眠れない、食いしばり、寝汗などの症状は、夜間低血糖のサインかもしれません。夜間の血糖コントロールのメカニズムや、夜間低血糖を改善するための方法について解説します。
夜間低血糖のサインとは？
血糖値は身体の中で常に一定になるよう調...
★血液データの読み方 血液検査データから「低血糖症」を予測する方法
低血糖症になっていないかどうかを血液検査データを見て予測する方法について解説します。
（低血糖症の症状などについては「慢性的に疲れやすい、頭痛、朝起きられないetc.様々な不調を引き起こす「低血糖症」について。で解説しています）
血糖...
血糖値の調節・副腎機能 慢性的に疲れやすい、頭痛、朝起きられないetc.様々な不調を引き起こす「低血糖症」について。
慢性的に疲れやすい、頭痛、よく眠れない、朝起きられない、いつもなんとなく具合が悪い、など、さまざまな不定愁訴の原因になる「低血糖症」について解説します。
低血糖症とは
私たちの血糖値（血液中のブドウ糖の量）は、通常は上がりすぎたり下...
血糖値の調節・副腎機能 血糖値を安定させるための食事６つのポイントとは？
低血糖症（血糖調節障害）を改善するための食事のポイントについて解説します。
低血糖症や糖尿病を改善するための食事
糖尿病や低血糖症を治す薬は存在しません。特に、低血糖症の背景には、「副腎疲労」や腸内環境の悪化、自律神経バランスの崩れなど、...
甲状腺機能を改善する 甲状腺機能低下を改善するために自分でできること
自分でできる甲状腺機能低下を改善する方法について解説します。
腸を元気にする 小腸内細菌増殖症「SIBO」の予防や改善のために自分でできること
実際にSIBOと診断された場合は低FODMAP食を実行することや、病院で抗生物質を処方してもらうことが必要となりますが、自分でSIBOを防ぐ方法や、軽度であれば自分で改善できる場合もあります。そこで、簡単にできるSIBO対策について解説し...
腸を元気にする SIBOを起こしやすい食事、SIBOになりにくい食事。高ＦＯＤＭＡＰ食と低ＦＯＤＭＡＰ食について
ＳＩＢＯになりやすい食事と、ＳＩＢＯになりにくい食事について解説します。
SIBOを起こしやすい糖質「FODMAP」とは
腸内環境を乱すような食事は、当然SIBOを引き起こしやすい食事です。
例えば、単純炭水化物だらけのジュースやパン、ピ...
腸を元気にする 小腸内細菌増殖症「SIBO」を引き起こす9つの原因とは？！
小腸内細菌増殖症「SIBO」の原因について、9つの項目に分けて解説します。「SIBO」って何？？という方は、「小腸の不調は万病の元！小腸内細菌増殖症「SIBO」について」をチェックしてみてください。
腸を元気にする 小腸の不調は万病の元！小腸内細菌増殖症「SIBO」について
「腸の健康」といえば大腸を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実はお腹の症状や体調不良の原因が小腸の不調にある場合も多くみられます。小腸内細菌増殖症（SIBO。シーボと読みます。）があると、お腹の症状→例えば、お腹にガスがたまりやすい、...
感染症予防対策 天然の抗生物質？！オリーブ葉エキスについて
「天然の抗菌剤」または「天然の抗生物質」とも呼ばれ、感染症予防に役立つサプリメントとしても注目されている「オリーブ葉エキス」について解説します。
注目の「オリーブ葉エキス」とは
オリーブの葉には様々な成分が含まれていますが、特に、「オーレ...
ビタミンB群 腸内環境が悪いと不足しやすい？！肌荒れや白髪が気になる方は「ビオチン」不足かもしれません。
「ビオチン」は多くの食品に含まれ、腸内細菌からも合成されるため、「不足する心配のないビタミン」としてあまり重要視されることが少なかったりするのですが、実は腸内環境が良くないと欠乏しやすい栄養素なので注意が必要！そんな「ビオチン」について解説...
アミノ酸・プロテイン 疲労回復だけじゃない！タウリンの大事な働き
栄養ドリンク剤にも含まれていて「疲労回復」でおなじみのタウリン。他にも健康を保つために欠かせない様々な働きがあります。そこで、注目の栄養素であるタウリンについて解説します。
タウリンとは
タウリンは、たんぱく質が合成される過程でできるア...
ビタミンE 頭痛・冷え性・更年期障害を防ぎ、若さを保つ！ビタミンEの働き
血管の健康を保ち、頭痛や冷え性、更年期障害を防ぐのにも役立つビタミンEについて解説します。
ビタミンEの働き
「抗酸化ビタミン」と言えばビタミンC・ビタミンA・そしてビタミンE。市販のサラダ油には酸化防止剤としてビタミンEが添加されています...
ビタミンA 感染症予防、眼の健康、美肌のためにも欠かせない！ビタミンＡの働き
感染症予防や眼の健康、美肌など美容の面でも欠かせない、ビタミンＡの働きについて解説します。
★目的別健康情報 寝つきが悪い、ぐっすり眠れない。睡眠の質改善のためにできること
睡眠の質は、心身の疲労を回復するために何よりも大事な要素の一つ。
睡眠の質が悪いと、疲れやすい、免疫力が落ちるなどといった健康上のトラブルだけでなく、
仕事やスポーツのパフォーマンスや美容にも影響がでてしまいます。
寝つきが悪い、...
感染症予防対策 筋肉の維持や感染症予防の味方にもなる！グルタミンについて
筋肉の維持や免疫力の向上、感染症予防のためにも欠かせない、グルタミンについて解説します。
グルタミンとは？グルタミンは、身体の中に最も多く存在するアミノ酸で、骨格筋のアミノ酸の約６０％を占めます。
グルタミンの主な働きは以下の通りです。
...
感染症予防対策 感染症予防に役立つ栄養素とは？？②
水溶性ビタミン（ビタミンC・B群）・微量ミネラル（亜鉛・鉄・セレン）・プレバイオ・プロバイオティクスについて解説します
ビタミンB群感染症予防のためには、ビタミンB群も欠かせません。免疫力が働くために白血球が増大している時には特に、ビタミン...
感染症予防対策 感染症予防に役立つ栄養素とは？？①
感染症予防対策に役立つ栄養素やサプリメントについて解説します。
オリーブ葉エキス
今、感染症予防に役立つサプリメントとしてとても注目されている、「オリーブ葉エキス」を知っていますか？オリーブ葉エキスに含まれる「オーレユーロペン」という成...
★目的別健康情報 冬の効果的な乾燥肌対策！ポイントはお風呂上りとメイク前の保湿方法
お風呂上りとメイク前の保湿が大事！日テレの「バゲット」で紹介されていた冬の効果的な乾燥肌対策のポイントについて。
★目的別健康情報 こむら返りの予防法 生活習慣編
こむら返りを始めとする筋肉の「つり」を予防するための生活習慣について。（「こむら返りの予防法 食事編」からの続きです）
血流を良くする足のつりを防ぐためには、血流を良くすることで筋肉内のセンサーである「腱紡錘」が正常に働きやすくすること大切...
★目的別健康情報 こむらがえりの予防法 食事編
筋肉がつる原因は一つではなく、水分不足やミネラルバランスの乱れに加え、筋肉疲労や運動不足、血流の悪化などが重なり合って起こる考えられます。そこで、筋肉の「つり」を予防するための具体的な方法について解説します。
水分補給筋肉のつりを予防するに...
★目的別健康情報 こむらがえりの原因とは
筋肉がつる原因について解説します。
こむら返りとは普段私たちは自分の意志で筋肉を動かしていますが、なんらかの原因で筋肉が自分の意志とは関係なく過剰に収縮して硬直してしまったのが「筋肉がつった」状態です。
こむら返りの「こむら」とはふくらは...
炎症対策 関節炎と栄養
関節炎の対処法について、栄養療法の視点から解説しています。
関節炎とナイアシンアミド（ビタミンB3）１９４０年代、ウィリアムカウフマン医師によると、自らの臨床経験からみたナイアシン（ビタミンB3）の欠乏によるペラグラの症状について、詳し...
感染症予防対策 ビタミンDの働き
骨の健康や免疫機能の維持、糖尿病や認知症予防のためにも欠かせない、ビタミンDについて解説しています。
ビタミンDと骨の健康
ビタミンDと言えば、健康な骨を作るために欠かせないビタミンとしてよく知られていますよね。骨は、常に「骨代謝」によって...
睡眠の質を高める 睡眠とセロトニン
質の良い睡眠のためのキーワードとなるセロトニンについて解説します。
朝日を浴びて「体内時計」をリセットしよう！
私たちの身体の中には「体内時計」があり、朝になると自然に目が覚め、夜になると眠るという生体リズムが備わっています。これを、「概日...
脳機能改善 神経伝達物質の働きについて
主要な神経伝達物質である「セロトニン」・「ドーパミン」・「ノルアドレナリン」・「アドレナリン」について解説します。
私たちの「心」は神経伝達物質によってつくられる私たちの喜怒哀楽・快・不快などの感情を生み出す情報は、脳内で作られる「神経...
脳機能改善 「メチレーション」と精神疾患について
栄養療法による精神疾患へのアプローチを考えるとき、「メチレーション」の知識が欠かせません。そこで、この「メチレーション」と精神疾患の関係について、なるべくわかりやすく説明していきます。
脳内の神経伝達の仕組み私たちの脳の中には約千億個もの脳...
★おすすめ本 栄養療法によって精神疾患が改善する理由。
多くの精神疾患や行動障害は、単に心の問題だけではなく、脳内の神経伝達物質のアンバランスが大きく関係しているということができます。
「こころ」の正体とは
生化学的に言えば、人の思考、行動、感情はすべて、神経伝達物質が脳細胞から脳細胞に伝え...
副腎機能 「手が冷たい人は心が温かい」というのは本当？！
昔から、「手が冷たい人は心が温かい」といわれていますが、これは本当なのでしょうか？実は、この疑問については、自律神経やホルモンバランス、そして栄養的に説明することができます。
緊張しやすい人は手が冷えやすい緊張すると、交感神経が興奮します。...
認知症対策 「アルツハイマー病 真実と終焉」から学ぶ、認知症を防ぐ食生活と生活習慣
アルツハイマー病の原因とは？
デールプレデセン博士の著書「アルツハイマー病 真実と終焉」では、
認知症を予防・改善するための「リコード法」の詳細を紹介しています。
プレデセン博士は、認知症の中でも代表的な「アルツハイマー病」などは...
認知症対策 アルツハイマー病（認知症）における血液検査データの傾向について
話題の「アルツハイマー病真実と終焉」に記載されている、アルツハイマー病（認知症）の人の血液検査データの傾向について解説します。
この本の著者、デールプレデセン博士が低唱する「リコード法」では、血液検査などを用いて自身の状況を把握し、「...
認知症対策 アルツハイマー病（認知症）を引き起こしやすい食生活とは？
「アルツハイマー病真実と終焉」の著者で、アルツハイマー病をはじめとする神経変性疾患の世界的権威であるデール・プレデセン博士によると、アルツハイマー病を起こしやすい生活習慣は以下のようなものであるとしています。
アルツハイマー病を起こしやす...
抗酸化対策 ポリフェノールサプリメントの害について
ポリフェノールサプリの過剰摂取による弊害について。
ポリフェノールとはポリフェノールとは、植物に含まれる色素や苦味の成分で、ほとんどの植物に存在します。ポリフェノールの種類は5000種類以上もあるとも言われています。
例えば、緑茶のカテキ...
頭痛を治す 片頭痛が母親から娘へ遺伝しやすい理由
片頭痛に悩む方の多くは、母親も片頭痛持ちだった、という症例が少なくないようです。そこで、片頭痛とミトコンドリアの関係から、片頭痛が母親から遺伝しやすい理由について解説します。
片頭痛と酸化ストレスの関係私たちの身体は、生きるために必要なエネ...
★目的別健康情報 「アルカリ性食品は身体に良い」は迷信？！
「酸性食品」と「アルカリ食品」について解説します。
「酸性食品」と「アルカリ性食品」とは？？ｐHとは、水素イオンの濃度を示す数値で、酸性・アルカリ性・中性に分けられます。水素イオンが多いほど、酸性の度合いが高くなり、アルカリ性溶液では水素イ...
感染症予防対策 ヒートショックプロテインを増やして細胞を元気にする方法とは
話題の「ヒートショックプロテイン」を増やして細胞を元気にする方法について解説します。
たんぱく質の構造と、ヒートショックプロテインの役割たんぱく質は、アミノ酸が「ペプチド結合」と呼ばれる結合により鎖状に繋がってできていますが、鎖状と言っても...
★目的別健康情報 栄養療法とサプリメント療法の違い
今日のテーマは、「栄養療法」と「サプリメント療法」の違いについてです。
「栄養療法」というと、足りないビタミンやミネラルなどの栄養素を見つけて、それをサプリメントで補う方法、というイメージをお持ちの方も多いのではないかと思います。
しか...
抗酸化対策 活性酸素の毒を防ぐための食事
細胞のダメージを与え、老化や病気の原因となる「酸化ストレス」から身体を守るための栄養素と食事について。
酸化ストレスから身体を守る栄養素とは？
「酸化ストレス」の害を食い止めるのに役立つのが、食品に含まれる抗酸化物質です。抗酸化物質は体内に...