脂質代謝（全体的な栄養状態） 更年期にコレステロールが上がる理由｜甲状腺・認知症リスクとの意外な関係と対策
更年期や甲状腺機能低下によるコレステロール上昇を防ぐためのポイントを解説。食べ物だけでなく、ホルモンバランスや腸内環境、運動が大切。薬に頼らず自然にコレステロールを調整する方法とは？
脂質代謝（全体的な栄養状態） 
血糖値の調節 【糖尿病】やせ型でも油断禁物！日本人に多い糖代謝トラブルとは
太っていなくても糖尿病予備軍かも？血糖値の乱高下や低血糖による体調不良のサインをわかりやすく解説。見落としがちな血糖コントロールの重要性とは。
★栄養情報 がん治療と栄養管理の新常識『がんでは死なないがん患者』に学ぶ、命を守る食の力
がん患者の8割は「がん」ではなく栄養障害や感染症で命を落としている？『「がん」では死なない「がん患者」』から学ぶ、命を守るための栄養管理と医療の新常識。
★目的別健康情報 脂っこい食事で下痢・胃もたれ…それ、「胆汁」不足かもしれません
「油っぽい食事のあとにお腹が張る」「ダイエットしてもなかなか成果が出ない」そんな方は、「胆汁」の働きがうまくいっていない可能性があるかもしれません。
胆汁は、脂肪の消化・吸収を行うために欠かせません。それだけでなく、体内の解毒・腸内の殺菌...
睡眠の質を高める 眠れない夜対策に。分子栄養学的に睡眠の質をあげるサプリメント５選
睡眠の質を良くするために色々取り組んでいるけれどなかなかうまくいかない、、
こんなお悩みを抱えていませんか？
私たちの体内では、睡眠に関わるさまざまなプロセスが複雑に絡み合っています。
睡眠の質には、栄養素やホルモンが大きく関係してい...
腸を元気にする 睡眠の質は「腸と栄養」で決まる！？ビタミンB6と腸内環境の深い関係とは
・寝つけない
・眠りが浅い
・朝スッキリ起きられない
そんな睡眠の悩みが、実は“腸”と“栄養不足”からきているかもしれません。
セロトニン→メラトニン＝快眠のカギ！
前回の記事で紹介したように、睡眠ホルモン「メラトニン」は、し...
腸を元気にする セロトニン不足で眠れない？今すぐできる具体的な対策３選
「なんだか眠れない…」「寝ても疲れがとれない…」
そんなとき、見落とされがちなのがセロトニン不足です。前回の記事では、セロトニンが“眠りホルモン”メラトニンの材料であり、精神の安定や自律神経のバランスにも関わることをご紹介しました。
今...
腸を元気にする 眠れない夜は、腸内環境を見直した方が良い理由
睡眠ホルモンと腸内環境の深い関係とは
「夜、なかなか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」「気分の浮き沈みが激しい」
こんな悩み、ありませんか？実はその原因、「腸」にあるかもしれません。
睡眠と腸内環境は、一見関係なさそうに見えますが...
★ボディケア 筋肉をゆるめるために筋肉を鍛える？！「相反神経抑制」を腰痛・肩こりに活用する方法
「相反神経抑制」とは？？
「相反神経抑制」（そうはんしんけいよくせい）という言葉を知っていますか？
相反神経抑制とは、ある筋肉が収縮すると、その反対側の筋肉が自動的に抑制されるという神...
★栄養情報 アレルギー体質を根本から見直す！薬に頼らない花粉症・免疫ケア法【保存版】
春の花粉症シーズンだけでなく、ハウスダストや通年性のアレルギーに悩まされる方が増えています。
この記事では、「薬に頼らず、根本から体質改善したい！」という方に向けて、腸内環境×栄養×生活習慣...
★栄養情報 未来の食品革命！?空気と電気から生まれるタンパク質solein（ソレイン）について
ソレイン（Solein）は空気・水・電気から作られる次世代のたんぱく質。環境負荷が少なく、栄養価も高い注目の食品です。製造方法や味、安全性、今後の展開まで詳しく解説します。
★栄養情報 糖質コントロールの新常識！「サラシア茶」が血糖スパイクに効く理由と正しい飲み方
血糖スパイクや糖質の摂りすぎが気になる方へ。自然素材「サラシア茶」が血糖値の急上昇をやさしくサポート。飲み方・効果・注意点まで詳しく解説します。
感染症予防対策 ビタミンDサプリの選び方と使い方｜効果的な摂取量と注意点を解説
ビタミンDの働きとは？？
ビタミンDはかなり重要な栄養素の一つです。
昔は「くる病の予防に役立つ」以外は、あまり知られていませんでしたが、今ではたくさんの働きがあることが一般的にも知られています。
...
★ボディケア 足の小指から始める一生歩ける身体
丈夫な足腰のためには足の小指が重要な理由何歳になっても自力で歩いて人生を楽しみたいと思っている皆さん！
一生元気に歩ける身体をキープするためには、足腰を丈夫にしておくことも大事なのですが、それ以前に重要なのが、足のアライメント（足首から下...
腸を元気にする 腸内環境と炎症抑制に期待大！フラクトオリゴ糖の効能を紹介
フラクトオリゴ糖の驚きの効果とは？！
「腸活」に欠かせないオリゴ糖。
オリゴ糖には色々な種類がありますが、特におすすめなのが「フラクトオリゴ糖」です。
なぜなら、フラクトオリゴ糖は大腸の重要な善玉菌である「酪酸菌」のエサに...
油について 【完全ガイド】MCTオイルの効果的な摂り方とは？！健康へのプラス効果を体感しよう
⇓こちらの記事からの続きです。
MCTオイルは糖質と一緒に摂っても良いの？？
通常、脂質は糖質と一緒に摂ると糖質が優先的に使われ、余分な脂質は体脂肪となります。
なので、ダイエット中などは特に糖質と脂質を摂るのは良くない！と言...
油について 【話題のMCTオイル】の健康への効果とは？！徹底解説！
健康効果の高いオイルとして最近大変注目されているMCTオイル（中鎖脂肪酸）。
そもそもMCTオイルとはどんなもので、どんな効果があるのでしょうか？
また、ココナッツオイルとの違いや、ダイエットにも効くの？！などといった様々な疑問...
腸を元気にする 腸内環境を改善する究極の方法！「４R」とは？腸粘膜の健康を徹底的に整えるテクニック
腸内環境を良くすることは、栄養療法の基本です。
腸内環境が悪いと、
肌荒れや肩こり、頭痛、疲れ、睡眠の質低下、老化
etc．
様々な不調に直結し...
血糖値の調節 高血糖と老化の関係に迫る！血糖値の不安定が加速させる老化メカニズムとは？
今回は、健康に気をつけている人ならぜひ知っておいてほしい「血糖値と老化の関係」について深く掘り下げていきたいと思います。
血糖値が高いとなぜ良くないの？
高血糖が体に及ぼす悪影響は、私たちが想像している以上に深刻...
頭痛を治す 雨の日の頭痛の原因と対策！気象と頭痛の不思議な関係を解明
頭痛に悩む皆さん！
特に雨の日に頭痛が起こることってありませんか？
実は、気象と頭痛の関係には深いつながりがあるんです。
今回は、その原因と対策について、栄養の知識と解剖の知識を交えながらわかりやすく解説します。
...
★ボディケア 指先の変形と痛みを解消する栄養療法：「へバーデン結節」と「ブシャール結節」について
へバーデン結節が３５歳以上の女性に起こりやすい理由とは
『リウマチではないけれど、手指の関節が痛くなったり、変形してきた』と、悩む人が増えています。
このような手指の関節炎は、変形する場所によって呼び名が変わります。
...
★心理学 即効性抜群！！「３日で運が良くなるそうじ力」実践するだけで運気アップの掃除術とは
掃除や片付けに関する本って、ものすごくたくさんあると思いませんか？
それだけ多くの人が掃除や片付けのことで悩んでいたり、身の回りを綺麗にして快適に過ごしたい！と願っているのですよね。
そこで、数ある掃除や片付け本の中でも特におスス...
副腎機能 やる気が出ないのはカフェイン中毒？「副腎疲労」・「低血糖」との関係
「やる気が出ない」「いつも疲れている」「朝がつらい」
…もしかすると、それはカフェイン中毒や「副腎疲労」、「低血糖」が関係しているかもしれません。
私たちの脳がストレスを感じると、身体は「戦うか逃げるか」の戦闘モードに入り、...
★心理学 自動的に夢がかなっていく？！私たちの脳に備わる「RAS」のすごい仕組みとは
思考は現実化する？！
ナポレオン・ヒルの有名な書籍にもあるように、「思考は現実化する」と言われています。
思ったことや言ったことが現実になった、といった事例を見聞きしたり、実際に自分で体験したことがあるという方も多いのではないの...
油について 痛み止めの原理と痛み体質を改善する方法について
一般的に広く使われている頭痛薬や生理痛の薬や痛み止めの薬（バファリン・イブ・アスピリン・ロキソニンなど）には、痛みの元となる
『プロスタグランジン』という物質が作られるのを抑える働きがあります。...
その他のお役立ち情報 生理の時にお腹がゆるくなる原因と解消法
生理の時はお腹がゆるくなりやすい理由について解説します。
月経時、子宮が収縮することで子宮の内膜が剥がれ落ちます。
子宮を収縮させるためには、
『プロスタグランジン』
と呼ばれ...
抗酸化・アンチエイジング お肌のたるみやくすみを引き起こす『AGEs』（終末糖化産物）による害を軽減する方法
「糖化」が老化を促進する
体内の糖分とたんぱく質と結びつく反応を『糖化』といいます。
『糖化』されたたんぱく質からは、身体の中で『AGEs』（終末糖化産物）と呼ばれる悪玉物質が作られます。
AGEを発見したのはフラ...
★心理学 【名著紹介】『夜と霧』の深いテーマと人間の尊さに触れる感動的な一冊
今日は少し重たいテーマだけど、 かなりおススメな本の話題。
『夜と霧 』は、
第二次世界大戦中のナチスドイツの強制収容所を経験し、奇跡的な生還を果たした
ユダ...
★分子栄養学を学ぶ あなたのサプリが効かない理由
皆さんはサプリメントを摂っていますか？？
世の中には健康情報があふれていて、
身体に良い栄養素はたくさんあるみたいだけど、結局何を摂れば良いのかわからなくなってしまったりしていませんか...
その他のお役立ち情報 靴下を履いて寝るのは逆効果？冷え性に効く本当の改善法
「靴下を寝る時にはくのは良くない」という話を聞いたことがありませんか？
寒い時は靴下をはいた方が良さそうなのに、なぜ寝る時ははかない方が良いのか、疑問に思ったことがある人も多いのではないでしょうか。
その理由と、寝る時に足が冷えると...
★心理学 【健全な働き方】『仕事は輝く』が伝える「自分責め」をやめる方法とは？！
今日は、個人的にとてもおススメの本と紹介したいと思います。
『仕事は輝く』は、
ある青年が「石切り職人」という一見単純な作業の繰り返しのように見える仕事を通して働く喜びを見つけ、苦難を乗り越えながら自分の手で人生...
★ボディケア 【衝撃の事実】座っていると寿命が縮む？！予防策を紹介！！
皆さんは、普段一日のうちで何時間ぐらい座っていますか？！
実は、日本人は世界的に見ても、一日の中で座っている時間が最も長い国民だと言われています。
私のサロンに...
☆気になる栄養成分について徹底解説 注目成分「ポリアミン」が健康寿命を延ばす？！
「ポリアミン」とは、体内でアルギニンやオルニチンといったアミノ酸を材料に生成される物質で、細胞分裂を促進し代謝を活発にするなど、体内で重要な役割を果たしています。
ポリアミンは加齢と共にポリアミンを合成する酵素の活性が低下するため、体...
★心理学 話題の本「神様とのおしゃべり」が教える、一瞬で悩みを消す方法とは？！
「神様とのおしゃべり」ってどんな本？
おすすめの本、神さまとのおしゃべり - あなたの常識は、誰かの非常識 -について。
「神さま」といっても、全く宗教的な内容ではないです。
...
デトックス 解毒（デトックス）の仕組みと効果的な方法｜お勧めデトックスサプリと生活習慣とは
「デトックス」（解毒）の仕組みと対策について解説します。
落ちにくいお腹周りの脂肪は、「マイコトキシン」（カビ毒）が原因かも？！
身体の中に入りやすい毒素の代表格の一つと言えるのが、カビの毒です。
カビは体内に入るとコロニーをつく...
ビタミンC ビタミンCサプリを最大限に生かす飲み方のコツ
ビタミンCをしっかり摂ると美容や健康に役立つといわれていますが、
実際にどのぐらいの量を摂れば良いのでしょうか。
ビタミンCの一日の必要量はどれぐらい？
厚生労働省が定めたビタミンCの一日の所要量は100㎎とされています。
これは欠...
栄養の基礎知識 人間は青汁だけでも生きられる？！草食動物でもムキムキの筋肉を維持できる理由
ゴリラの筋力はハンパない！！
私たち人間は、
『筋肉をつけてムッキムキなカラダになりたい』
と思ったら、たんぱく質をいっぱい食べて、ガンガン筋力トレーニングをするしかありません。
ところが、
草や果物しか食べない草食動物のゴリラは...
★心理学 「ストレスは役に立つ」と思うと、実際にそうなる？！ストレスを力に変える方法について。
「スタンフォードのストレスをチカラに変える教科書」に学ぶ、
ストレスを味方につけ、「力に変える方法」について解説します。
ストレスは「敵」ではなく、「味方」になる？！みなさんは、「ストレス」に対して、どのようなイメージを持っていますか？
...
栄養の基礎知識 糖新生のしくみ
糖新生とは？？
動植物がエネルギーとして利用する「ATP」を作り出すためには、グルコースが不可欠です。「糖新生」とは、文字通り糖以外のものを材料にして糖（グルコース）を合成する反応のことです。
糖以外の材料とは、主にアミ...
栄養の基礎知識 「ATP」について簡単に説明します。
生化学の教科書に必ず出てくる「ATP」とは、いったいなんぞや？
という話をなるべくわかりやすく解説したいと思います。
「ATP」って何？？
「ATP」を一言でいうと「生体のエネルギー通過」。
いわば、エネルギーの元になる「電池」...
★心理学 病気や症状を作りやすいのは意識レベルが原因？『PNTトレーナー』の手法を用いた革新的カウンセリングの手法について
デヴィットRホーキンス博士著「パワーか、フォースか」について
「パワーかフォースか」は、アメリカの心理学者であり精神医学者であるデヴィットRホーキンス博士は、研究と理論をまとめた本です。
パワーとは、潜在的なチカラや能力といった意味合いを...
認知症対策 認知症（アルツハイマー病）の予防と改善にマグネシウムが必須の理由とは？
マグネシウム不足によって脳機能の低下が起こる？！
マグネシウムには、体内にある数千種類の酵素のうち約300種類を活性化させる働きがあります。
体内の様々代謝機構に関与しているため、マグネシウム不足が身体に及ぼす影響は多岐にわたります...
栄養の基礎知識 血液中の「アルブミン」が身体のむくみや薬の副作用と関係している理由
血液中には100種類以上ものたんぱく質が存在するといわれています。
「アルブミン」も、血液中にあるたんぱく質の一種。血液中のたんぱく質の約６割程度を占めていて、栄養状態を評価する上でも重要な指標となります。
（血液検査とアルブミン値につい...
★分子栄養学を学ぶ 有機酸検査の結果の見方
「有機酸検査」って何？「検査結果の見方は？？」という疑問を解決します！有機酸検査は腸内環境やエネルギー代謝を予測するのに結構使える検査だと思うので、ぜひ参考にしてみてください。
★心理学 悩みを解決するには「心のプログラミング」を変える必要がある？！どっきりグランプリのひぐちくんを見て思ったこと
以前、テレビの『ドッキリGP』（ドッキリグランプリ）という番組で、
『芸能界一で催眠術にかかりやすい』という「髭男爵」のひぐちくんに、
催眠術でドッキリの記憶を消して同じドッキリの『無限ループ』の実験をす...
カルシウム 結局のところ、牛乳はカラダに良いの？悪いの？？
骨＝カルシウム？
牛乳はカルシウムを豊富に含む食品です。ところで、「骨を強くする＝カルシウム」というイメージを持っていませんか？
骨は、毎日新陳代謝を繰り返しています。健康な成人では、一年間に５～10％の骨が新しいものに置き換わるとい...
☆気になる栄養成分について徹底解説 糖代謝や肝機能をサポート！話題の機能性成分「αリポ酸」（アルファリポ酸）の効果と摂取方法
「αリポ酸」（アルファリポ酸）とは
αリポ酸とは、細胞内のミトコンドリア内で働く補酵素の一種。
「チオクト酸」と呼ばれる脂肪酸で、水溶性と脂溶性の両方の性質を持っています。もともと病院で解毒や肝機能を改善するための薬品として使われた...
油について プロスタグランジンとは？体内の炎症を作りにくい油の摂り方について
「プロスタグランジン」と炎症
「プロスタグランジン」とは、体内で炎症反応をコントロールする物質です。細胞膜で脂肪酸をもとに作られ、その細胞やその付近で強力なホルモンのような働きをします。
プロスタグランジンの材料となるのは、アラキド...
感染症予防対策 【コロナ後遺症の喉の違和感・倦怠感】「上咽頭炎」が原因かも？Bスポット治療が注目される理由
コロナウイルス感染症の後遺症として、喉の違和感や嗅覚障害、倦怠感などの症状が残る場合があります。
コロナウイルスの後遺症に限らず、ウイルス感染による上気道の炎症後に発生する後遺症について、慢性の上咽頭炎が指摘されて...
栄養の基礎知識 酵素ドリンクと消化酵素サプリメントの違いとは？！
「酵素ドリンク」の酵素と、「消化酵素」の酵素って、いったい何が違うの？？