健康を維持するための「食べる姿勢」とは？
健康を維持していくために、みなさんに必ず意識してほしいことがあります。
それは、食事に集中して食べる！ということです。
忙しくて十分に食事時間を取れずに急いで食事をしていたり、テレビを見ながら、仕事をしながら、といった、「ながら食べ」をしている方は特に、要注意です。
食べ方によって、胃酸の分泌や、消化吸収力はだいぶ変わってきます。
まずは、よく噛んで、食事に集中して食べるということを心がけましょう。
落ち着いてゆっくりと食べれば、満腹感も起こりやすく、食べすぎを防ぐことにもつながります。
また、猫背の状態で食事をすると胃が圧迫されて消化機能が落ちやすくなるので、
背筋を伸ばして食事をすることも心がけたいですし、
さらに、足底をしっかりと床につけて食べることで噛む力が充分に働きやすくなります。
心構え的な「姿勢」と、身体的な「姿勢」の両方が大事！ということですね。
ストレスコントロールも大事！
また、ストレスが胃酸の分泌に与える影響も、とても大きいと考えられます。ストレスがあると身体が緊張し、胃酸の分泌を減らしてしまうのです。
ここでいうストレスというのは、精神的なものと、肉体的なものの両方を指しています。
例えば、低血糖を頻繁に起こすことは、肉体的にかなり大きなストレスとなり、
胃酸の分泌も減らしてしまいます。
精神面に関しては、ストレスに対する「考え方」について、
「ストレスは役に立つと思うと実際にそうなる」
なんていう意見もあったりします。
「物は考えよう」って、まさにこのことですね。
とはいえ、慢性的なストレスはやはり身体にとって負担になりますし、
胃酸分泌のためにも望ましいことではありません。
「毎日忙しくて、ストレスを減らすなんて無理！！」
なんていう方もいらっしゃるかもしれませんが、
なるべく頑張り過ぎを避け、
せめて食事の時間だけでも、
ゆったりとした気持ちで食べることができるように心がけていきましょう！
（胃酸の働きを助ける食材とサプリメントの記事も参考にしてみてください）
