睡眠の質を高める 眠れない夜対策に。分子栄養学的に睡眠の質をあげるサプリメント５選
睡眠の質を良くするために色々取り組んでいるけれどなかなかうまくいかない、、
こんなお悩みを抱えていませんか？
私たちの体内では、睡眠に関わるさまざまなプロセスが複雑に絡み合っています。
睡眠の質には、栄養素やホルモンが大きく関係してい...
睡眠の質を高める
睡眠の質を高める 
腸を元気にする 睡眠の質は「腸と栄養」で決まる！？ビタミンB6と腸内環境の深い関係とは
・寝つけない
・眠りが浅い
・朝スッキリ起きられない
そんな睡眠の悩みが、実は“腸”と“栄養不足”からきているかもしれません。
セロトニン→メラトニン＝快眠のカギ！
前回の記事で紹介したように、睡眠ホルモン「メラトニン」は、し...
腸を元気にする セロトニン不足で眠れない？今すぐできる具体的な対策３選
「なんだか眠れない…」「寝ても疲れがとれない…」
そんなとき、見落とされがちなのがセロトニン不足です。前回の記事では、セロトニンが“眠りホルモン”メラトニンの材料であり、精神の安定や自律神経のバランスにも関わることをご紹介しました。
今...
腸を元気にする 眠れない夜は、腸内環境を見直した方が良い理由
睡眠ホルモンと腸内環境の深い関係とは
「夜、なかなか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」「気分の浮き沈みが激しい」
こんな悩み、ありませんか？実はその原因、「腸」にあるかもしれません。
睡眠と腸内環境は、一見関係なさそうに見えますが...
睡眠の質を高める 眠れない、食いしばり、寝汗は夜間低血糖のサイン？改善する方法とは。
よく眠れない、食いしばり、寝汗などの症状は、夜間低血糖のサインかもしれません。夜間の血糖コントロールのメカニズムや、夜間低血糖を改善するための方法について解説します。
夜間低血糖のサインとは？
血糖値は身体の中で常に一定になるよう調...
★目的別健康情報 寝つきが悪い、ぐっすり眠れない。睡眠の質改善のためにできること
睡眠の質は、心身の疲労を回復するために何よりも大事な要素の一つ。
睡眠の質が悪いと、疲れやすい、免疫力が落ちるなどといった健康上のトラブルだけでなく、
仕事やスポーツのパフォーマンスや美容にも影響がでてしまいます。
寝つきが悪い、...
睡眠の質を高める 睡眠とセロトニン
質の良い睡眠のためのキーワードとなるセロトニンについて解説します。
朝日を浴びて「体内時計」をリセットしよう！私たちの身体の中には「体内時計」があり、朝になると自然に目が覚め、夜になると眠るという生体リズムが備わっています。
これを、「概...
腸を元気にする 眠れない原因は、腸だった？！
睡眠と腸内環境の切っても切れない関係について解説します。
快適な睡眠のためには、「セロトニン」と「メラトニン」が重要
私たちの脳内では、「神経伝達物質」が働くことによって、精神状態や、いわゆる「気分」がつくられています。
数ある...