ビタミンB群

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足がつる・指先がチクチクする・むくみ・つわりがひどいetc.ビタミンB6不足は大丈夫ですか?!

ビタミンB6の概要 ビタミンB6(ピリドキシン)はたんぱく質の代謝に欠かせない重要な栄養素の一つです。肉やプロテインの摂取が多い人は、ビタミンB6の必要量も増えます。 また、妊娠中や授乳中、閉経後の年代の女性や高齢者はビタミンB6...
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膝の痛み(関節炎)サプリならグルコサミンよりもこれ!?ナイアシンのすごい効果とは

「ナイアシン」って、何?? 栄養療法において欠かせない栄養素の一つであるナイアシン(ビタミンB3) ナイアシンは消化管や皮膚、神経の健康のために必須です。 例えば、年齢とともに膝の痛みがでたり、関節炎によって関節の動きが悪くなることを気に...
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ナイアシン不足のせいで疲れやすい?!ナイアシンの不足原因、対策について。

疲れやすい、だるい、口内炎、舌が赤くなって痛い、肌荒れ、胃腸の調子が悪い、イライラしやすいなどの症状が気になる方は、ナイアシン(ビタミンB3)不足になっているかもしれません。そこで、ナイアシン不足による症状や不足原因と、その対策について解説...
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ビタミンB12の不足原因と症状

悪性貧血の予防や精神の安定や集中力の向上、記憶力の維持のためにも欠かせないビタミンB12の不足原因と症状について解説します。
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葉酸サプリのせいで体調不良になる?!葉酸サプリは体質を考慮することが大切です

美容と健康と保つために欠かせない葉酸ですが、安易にサプリメントから葉酸を大量に摂ることによる弊害があることをご存じでしょうか?ビタミンB群の一種である葉酸について解説します。(葉酸の機能と不足しやすい人についてはこちら) 葉酸には活性型と非...
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葉酸は美容と健康に欠かせない!葉酸が不足しやすい人とは?

妊婦さんに欠かせない栄養素と言えば葉酸!老化や動脈硬化、消化器系の不調の予防にも欠かせません。そこで、葉酸の働きや不足しやすい人について解説します。
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腸内環境が悪いと不足しやすい?!肌荒れや白髪が気になる方は「ビオチン」不足かもしれません。

「ビオチン」は多くの食品に含まれ、腸内細菌からも合成されるため、「不足する心配のないビタミン」としてあまり重要視されることが少なかったりするのですが、実は腸内環境が良くないと欠乏しやすい栄養素なので注意が必要!そんな「ビオチン」について解説...
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ビタミンB2不足によって起こる症状と、不足原因、対策について。

唇の荒れや口角炎(唇の端がきれてかさぶたになる)、眼の疲れなどの症状が気になる方は、ビタミンB2不足になっているかもしれません。そこで、ビタミンB2不足による症状や不足原因と、その対策について解説します。 ビタミンB2の働きとはビタミンB2...
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ビタミンB1不足による症状と不足してしまう理由、その対策について

パンやスイーツやお酒が大好きで、疲れやすい、気分が沈む、イライラする、頭痛や肩こりがつらい、といった症状がある方は、実はビタミンB1不足に陥っているかもしれません。そこで、ビタミンB1不足による症状や不足してしまう理由と、その対策について解...
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ビタミンB群不足の原因を考える

足りない栄養素の見つけ方 最近、健康管理のためにサプリメントを利用する人が増えています。   分子栄養学をもとにした栄養療法でも、薬の代わりにサプリメントをうまく活用することで体調を改善する人が多くみられます。   でも、多すぎるサ...
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