睡眠の質を高める

睡眠の質を高める

眠れない、食いしばり、寝汗は夜間低血糖のサイン?改善する方法とは。

よく眠れない、食いしばり、寝汗などの症状は、夜間低血糖のサインかもしれません。夜間の血糖コントロールのメカニズムや、夜間低血糖を改善するための方法について解説します。 夜間低血糖のサインとは? 血糖値は身体の中で常に一定になるよう調...
☆目的別健康情報

寝つきが悪い、ぐっすり眠れない。睡眠の質改善のためにできること

睡眠の質は、心身の疲労を回復するために何よりも大事な要素の一つ。 睡眠の質が悪いと、疲れやすい、免疫力が落ちるなどといった健康上のトラブルだけでなく、 仕事やスポーツのパフォーマンスや美容にも影響がでてしまいます。 寝つきが悪い、...
睡眠の質を高める

睡眠とセロトニン

質の良い睡眠のためのキーワードとなるセロトニンについて解説します。 朝日を浴びて「体内時計」をリセットしよう!私たちの身体の中には「体内時計」があり、朝になると自然に目が覚め、夜になると眠るという生体リズムが備わっています。 これを、「概...
腸を元気にする

眠れない原因は、腸だった?!

  睡眠と腸内環境の切っても切れない関係について解説します。 快適な睡眠のためには、「セロトニン」と「メラトニン」が重要 私たちの脳内では、「神経伝達物質」が働くことによって、精神状態や、いわゆる「気分」がつくられています。 数ある...
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